A kismamák a baba érkezésének híre okozta eufória után néhány hónapon belül szembesülnek a várandósság azon részeivel, ami miatt terhességnek is lehet hívni ezt a bizonyos 9 hónapot. Milyen kellemetlenségek adódhatnak ebben az időszakban? A kismamák által legtöbbször megnevezett probléma az a hát és derékfájás. Amíg a nőknek pici a hasuk és a baba súlya is kisebb, addig nincs is sok gond. Azonban ahogy telnek a hónapok, a baba súlya, a magzatvíz és a természetes súlygyarapodás mind megterheli a gerincet, és hát és derékfájás kialakulásához vezethet. Nagyon fontos, hogy a kismamák legyenek tudatosak a terhesség során és ne hagyják el magukat. Ilyenkor hajlamosabbak többet enni és kevesebbet mozogni, amik kedvezően hatnak a hát és derékfájás kialakulására. Ezért a rendszeresen végzett mozgás, különösen a hát- és medenceizomzat erősítése, a helyes táplálkozás és a megfelelő cipő viselése rengeteg segíthet a hát és derékfájás megelőzésében. Az említett izmoknak az erősítése és karbantartása nem csak a várandósság alatt fontos, hanem utána, a gyerekágyi időszakban is. Mert a babát tartani, ringatni, szoptatni kell, amik mind igénybe veszik a gerincet és a hátizmokat. Az erős medenceizomzat pedig a szülésnél lehet nagy segítségére a kismamáknak.